痩せたいんだけどなんかいい方法ある?(※168cm79kg)

1: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:11:32.317 ID:x8yMXlG50
168cm 79kg
頼む



3: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:13:24.277 ID:mG2W/6ce0
食わない
運動

終わり

4: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:13:43.288 ID:pb5Ui6Wvd
週5で1日10kmウォーキング

座り仕事じゃなく立ち仕事にする

7: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:14:35.361 ID:HKx0acf4M
>>4
10キロてマジで言ってんのけ?

14: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:23:16.309 ID:pb5Ui6Wvd
>>7
10kmとか3時間弱で済む
部活やスポーツサークルやヨガや筋トレやってると思えば妥当な時間

それが無理なら1日立ちっぱの仕事

2: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:12:47.793 ID:pb5Ui6Wvd
寝たきりダイエット
たこ焼きダイエット
サラダチキン生活
断食

6: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:14:32.348 ID:x8yMXlG50
たこ焼きとか粉物は太りそうなイメージなんだが‥

サラダチキンは好きだ

16: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:24:53.158 ID:pb5Ui6Wvd
>>6
銀だこ とかの揚げたこ焼きはダメ
普通のたこ焼きは腹持ちが良いから、たこ焼きダイエットってのがある

8: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:15:44.780 ID:3qoQmLv+0
>>1
結構コロンコロン体型だね
やっぱ断食が一番痩せるよ

9: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:17:18.914 ID:x8yMXlG50
断食やったことないが現実的に継続できるのか?

13: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:21:54.066 ID:3qoQmLv+0
>>9
最初の1日がツライけどそれ過ぎたら楽に断食出来るようになる
飲み物は好きなだけ飲んでいいぞ
ただ最初は寝られない可能性はある
最初は2日間断食して数日後に3日とか増やしていくといい
最初に1日でも断食出来たら胃が縮むからいつもの半分程度でお腹いっぱいになる
辛かったら1日一食にしても大丈夫

17: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:25:06.792 ID:x8yMXlG50
>>13
いきなりじゃなくてちょっとずつ日数を伸ばしていくのか

22: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:30:06.933 ID:3qoQmLv+0
>>17
最初は辛いからね
一番簡単なのが風邪ひいたり悩み事あったりで食欲ないときに
始めると簡単だよ
俺は最高10日間断食したよ
今は1日一食で休みの日だけ馬鹿喰いしてるけど体重は安定してる
因みに170 69だったのが55まで落として今は7年間61で安定してるぞ

29: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:37:24.877 ID:x8yMXlG50
>>22
秋頃体調崩したとき正にそれで75kg→71まで落とせた!
けど食生活もどったら75kg越えてあれよあれよと‥

気分的には滅入ってるから断食かそれに近いことやってみる

19: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:25:52.276 ID:pb5Ui6Wvd
>>9
だから寝たきりダイエットする
腹が減ったら寝る

1日12時間は寝る

20: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:28:00.270 ID:x8yMXlG50
>>19
起きてるとお腹空くからなぁ(´・ω・`)
寝たきりはそういう意味か

10: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:17:24.937 ID:mG2W/6ce0
低糖質低脂肪低カロリーのもの食いながら走ってちょっとの筋トレしなさい

もうこれしかないんだから
あとは君自身の意志の問題

12: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:21:14.009 ID:x8yMXlG50
米パン麺を控えればいいのか?
代わりに肉とか魚とか?

21: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:29:13.761 ID:pb5Ui6Wvd
>>12
炭水化物(糖質)を抜くと、上半身が痩せて洋ナシ体型になる
つまり顔と胸と腕と腹が痩せる

脂質(揚げ物)を抜くと、下半身が痩せてリンゴ体型になる
つまりポッコリお腹と太ももが痩せる

胸大きくになりたいならMEC食ダイエット

25: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:34:04.163 ID:x8yMXlG50
>>21
お腹と顎回りのお肉がとれるのが希望だな
炭水化物抜いた方が良さげか

27: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:35:20.497 ID:mG2W/6ce0
>>25
君は運動したくないの?
運動しなかったらいずれにせよ見にくい痩せかたになるぞ

36: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:41:19.332 ID:x8yMXlG50
>>27
正直したくはないなww
働くようになってからはほとんどしなくなった

痩せるためならできそうだがただ走る歩くはつまらなくていつも長続きしない
今は部屋の中で動画とか見ながら足踏み?したりしてる

39: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:43:56.715 ID:mG2W/6ce0
>>36
したくないっていわれてもなぁ
そこはだから君の意志の問題だからね
がんばれ、としかいいようがないよ

スタイルどうでもいいから体重落としたいなら食わないのが最強だが

43: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:47:39.795 ID:x8yMXlG50
>>39
そりゃそうだww
そもそもそれだけ意思が強ければこんな体型になってないしなww
運動しないでラーメン白米たくさん食べてりゃそりゃ太るよなwww

二郎と家系大好きなんだ‥(´・ω・`)

45: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:51:24.322 ID:pb5Ui6Wvd
>>43
◆デブる3大料理
ケンタッキー
ラーメン
ピザ

太る人の外食はコレだわ

逆に痩せてる人は、
サブウェイ
定食屋
回転寿司

40: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:44:42.180 ID:3qoQmLv+0
>>36
因みに俺は一切運動も力仕事もしてないぞ
健康な痩せ方ではないけど痩せる
健康診断も太ってる時より健康体になった

44: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:51:06.816 ID:x8yMXlG50
>>40
すごいな
食べない方に全振りな感じか
結局食べなければ運動しなくてもいいし
食べてもそれ以上に運動すれば痩せるのか

両方が一番良いんだろうけどww

24: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:30:12.288 ID:IRHszKI40
一日の消費カロリーがまぁ大体2000前後だから摂取カロリーを1000くらいにすれば1週間で1キロ、月で4~5キロ痩せられる
炭水化物減らしてたんぱく質多くしてれば一日1000キロカロリー生活は余裕

28: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:36:36.150 ID:pb5Ui6Wvd
ジュース(コーラ)とかは、2日に500ml1本まで
1日1本飲む奴はデブる

ゼロカロリー系の飲み物はもっと脂肪付くから禁止
飲むなら普通のコーラやファンタとかカロリーゼロじゃないジュースにする

30: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:37:38.031 ID:3qoQmLv+0
>>28
これは知らなかったわ

38: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:42:25.447 ID:x8yMXlG50
>>28
なるほど
ジュースはいつも飲まないお茶好きだから多分大丈夫

32: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:38:47.603 ID:HKx0acf4M
イカならいくら食っても太らないんだろ?

34: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 03:39:36.635 ID:mG2W/6ce0
いかは消化に悪いしあたりやすいからすすめない

51: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 04:01:59.369 ID:x8yMXlG50
バスケとかやってて楽しいスポーツなら良いんだけど走る歩くは頭や目が暇で続かないんだよな‥
温泉やサウナも好きなんだけど同じ理由で長くはいない

そこを乗り越えないとだめか

55: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 04:06:14.133 ID:pb5Ui6Wvd
>>51
スポーツやればいいんじゃない?
ただ金がかかる

歩く場合は、通勤、通学、買い物、外食、趣味の何か、イベントとか5km先への目的を設定して往復する

58: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 04:09:38.106 ID:x8yMXlG50
>>55
バスケは好きだが友達がいない(´・ω・`)
休日は遊びがてらなるべく外に出て歩くようにするか

60: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 04:12:42.619 ID:pb5Ui6Wvd
>>58
座り仕事が一番デブるわ

1日でどれぐらい動いたか、1週間でどれぐらい運動したかを考えたいね

62: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 04:14:32.501 ID:x8yMXlG50
>>60
正に座り仕事だわ
普段もなるべく動かないようにしてしまってる

日常生活でも動くように意識した方がいいのか

63: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 04:29:07.586 ID:IRHszKI40
運動もいいけどダイエットの基本として95割は食事制限だし運動は痩せた後にモチベが上がって勝手に始めるようになるもの
運動しないでサラダチキンとビタミン剤だけ一ヶ月やったらBMI標準まで簡単に落ちるよ

65: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 05:21:30.840 ID:dqiHECVD0
成分献血は月に2回できるからキッチリ通ってみるといい
体から血小板が抜けるので再生するためにエネルギーを使うようで半年で85キロから75キロまで落ちたわ
献血の帰りには栄養補給ーと言いながらいきなりステーキとかガンガン食いまくってこれ

66: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 05:25:23.225 ID:pb5Ui6Wvd
>>65
面白いな
ダイエット目的
血液検査目的
食べ放題飲み放題目的
とかあったね

あともう1個、納得の面白い理由言ってた子が居たけど忘れたなぁ~

67: 名無しダイエット 2019/03/12(火) 05:50:37.735 ID:mZMGvIUra
朝昼食べて夜食べない
これで痩せる
夜食べないと目覚めもいい

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1552327892/

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