ダイエットしてるけど夜の食事メニューを教えてほしい

1: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:36:25.307 ID:JTpnrtfNd
成功者いない?



2: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:36:47.519 ID:dSBkCXynM
納豆と豆腐

4: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:37:18.467 ID:JTpnrtfNd
>>2
ひとつ決まった!

3: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:37:08.279 ID:1hw+6abGM
豆腐はまじでいいよ

5: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:37:41.448 ID:JTpnrtfNd
>>3
木綿と絹はどっちがいいかな?

7: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:38:17.761 ID:1hw+6abGM
>>5
俺は木綿豆腐にしてから7キロ痩せた

9: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:39:26.425 ID:JTpnrtfNd
>>7
朝と昼は普通に食べて夜を木綿豆腐にしたのかな?

10: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:40:42.665 ID:1hw+6abGM
>>9
俺の場合はご飯の代わりに木綿豆腐食ってた
だから朝昼晩全部木綿豆腐だった

11: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:42:07.906 ID:JTpnrtfNd
>>10
凄いな!
頑張ったな
真似してみるよ

6: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:37:53.785 ID:kr2eapWg0
紅白なます
人参のしりしり
サラダチキン

8: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:38:48.614 ID:JTpnrtfNd
>>6
紅白なますは酢も入ってるから良さそう
サラダチキンはセブンのやつ?

12: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:42:19.161 ID:kr2eapWg0
>>8
セブンのも美味しいけど自分で作るのもいいよ
ジップロックに香辛料を塗り込んで詰めて茹でれば簡単にできる

14: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:43:40.877 ID:JTpnrtfNd
>>12
自作のほうが安くなるならそうしてみるよ!
THX

15: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:43:48.533 ID:KJoQK2YG0
豆腐は腹持ち良いしいっきに血糖値上がらなくて良いらしいな

17: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:45:08.874 ID:JTpnrtfNd
>>15
豆腐、納豆、サラダチキン、ゆで卵とか温野菜でローテしてみる

18: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:46:16.052 ID:rNcOUf9rd
>>1
90から75までおとした程度だけど
・ベビーリーフさっと洗って茹でた薄切り豚肩ロースと塩少々と七味たっぷり和えたサラダ
・ブロッコリーとほうれん草と鶏胸肉とコンソメと水だけで煮たスープ
この2つを交互に夜食べてたよ

21: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:49:06.155 ID:JTpnrtfNd
>>18
あんまり自炊はしたことないけどこれだったら作れるな
ありがとう

20: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:46:44.017 ID:UvBR6BO20
納豆+キャベツ
はらへったらひたすらキャベツだ!

24: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:50:26.474 ID:JTpnrtfNd
>>20
今も夜にキャベツ食べてる
納豆はかけたことないけどやってみる

55: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:32:40.973 ID:UvBR6BO20
>>24
納豆をキャベツにはかけないよ。
別々に食べるべし。納豆キムチは激うま!

58: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:35:28.562 ID:JTpnrtfNd
>>55
ああ 別々に食べるんだな
納豆キムチは今日の夜に食べるよ

23: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:50:22.545 ID:l7e9KA9Fa
成功者の俺がきたぞ

俺はキムチ鍋で痩せた

材料は
キャベツ、モヤシ、しめじ、えのき、舞茸、ニンニク、ニラ、豆腐、キムチ、豚肉
これに納豆ご飯1杯とトマトジュース1本

量もかなりあるし、ご飯や肉も食べてるから無理なく続けられる

25: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:51:38.172 ID:JTpnrtfNd
>>23
成功者キター!
これからの季節にキムチ鍋は暑いけどそれが良さそうだな

27: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:52:58.283 ID:l7e9KA9Fa
>>25
キムチは代謝を上げてくれるし
しめじ、舞茸は内臓脂肪燃焼を促してくれる

30: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:54:56.639 ID:JTpnrtfNd
>>27
しめじ、舞茸、キムチ有能だな!

26: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:52:45.205 ID:JTpnrtfNd
みんな運動はしてたのかな?
今は腹筋ローラーと筋トレしてるけどウォーキングもしたほうが良い?

28: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:54:15.945 ID:l7e9KA9Fa
>>26
筋トレしてそれが継続できてるならウォーキングとかしなくていいんじゃね?

アブローラーはフォーム崩れないように気をつけてな

31: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:56:00.070 ID:JTpnrtfNd
>>28
筋トレとローラーは継続できてるな
詳しくありがとうな!

29: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:54:27.812 ID:ipTuVX1Lp
まあダイエットの9割は食事が大事だからね

32: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:56:49.931 ID:JTpnrtfNd
>>29
食事制限を重点的にあとは筋トレをしていくよ

33: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 12:59:45.548 ID:l498hAUMa
キムチは納豆に混ぜると相乗効果があるぞ
飯は麦飯にしろ

34: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:02:41.441 ID:JTpnrtfNd
>>33
納豆キムチは効果があるんだね
麦飯の代わりに雑穀米はダメかな?

35: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:05:25.213 ID:l7e9KA9Fa
>>34
雑穀米でもいいと思うよ
あとロウカット米とか

37: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:07:11.928 ID:JTpnrtfNd
>>35
継続できる雑穀米にするよ
アドバイスありがとう

36: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:06:27.547 ID:zlQnKsT1a
ちょっと体重落としたい時ねぎま鍋で乗り切ったわ

38: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:07:57.625 ID:JTpnrtfNd
>>36
鍋はダイエットにいいんだな

39: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:10:46.049 ID:zlQnKsT1a
>>38
シメに米や麺入れない限り野菜とたんぱく質効率的に美味しく取れる無理のない料理だよ鍋料理

40: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:13:13.394 ID:JTpnrtfNd
>>39
色んな野菜も摂れるし鍋もローテに入れてみる
ありがとう

41: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:14:51.196 ID:O3N4Dz3Ap
むしろ昼はみんなどうしてんだ?
外回りリーマンの俺はいつも悩んでおる

44: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:17:18.417 ID:JTpnrtfNd
>>41
昼は社食だから昼だけ普通に食べてる
夜が一番お腹がすくから悩んでたんだ

43: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:16:39.251 ID:8NSsb12Sp
>>41
そら野菜スティックよ

47: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:20:51.943 ID:JTpnrtfNd
>>43
野菜スティックに味噌つけると上手い

48: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:21:38.627 ID:8NSsb12Sp
>>47
ニンニク味噌にしちゃお!(夜限定)

49: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:24:01.133 ID:JTpnrtfNd
>>48
ニンニクは上手いけど休みの前の日じゃないとなw

42: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:15:28.310 ID:Kxxjwptld

45: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:19:10.651 ID:JTpnrtfNd
>>42
たまごは完全栄養食って見たから朝に食べてる

54: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:32:08.171 ID:4onfcQbXd
ダイエットって筋トレ有酸素食事制限の3つから2つ選べばいいんだぞ
食事制限なんかしなくても筋トレと有酸素で痩せるで

57: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:34:11.151 ID:JTpnrtfNd
>>54
筋トレはやってるんだけど仕事終わりに走るのがきつい
とりあえず食事制限と筋トレを継続してみるよ

56: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:33:06.212 ID:l7e9KA9Fa
あと夜ご飯食べるスピードをゆゆっくりにした方がいい

テレビとかネットとかしながら
ながら食いでいいから

ゆっくり食べるのも血糖値上昇を抑える

59: 名無しダイエット 2019/05/27(月) 13:36:34.782 ID:JTpnrtfNd
>>56
いつも早めだから箸を逆の手で持って食べてみようと思う

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1558928185/

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